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Bow Jump - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une plateforme de saut incurvée qui sécurise le travail pliométrique : sauts, montées et descentes contrôlées pour développer détente et explosivité.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Bow Jump - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une plateforme de saut incurvée qui sécurise le travail pliométrique : sauts, montées et descentes contrôlées pour développer détente et explosivité. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Fessiers (principal) Mollets Ischio-jambiers Sangle abdominale Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 5 séries 5 à 8 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Échauffe-toi soigneusement avec quelques sauts au sol avant de monter sur la plateforme. Fléchis hanches et genoux, balance les bras vers l'arrière puis saute en les projetant vers l'avant. Atterris en douceur sur toute la surface des pieds, genoux fléchis et alignés avec les orteils. Redescends en marchant plutôt qu'en sautant pour préserver tes genoux. Privilégie la qualité : arrête la série dès que tes atterrissages deviennent lourds. Erreurs à éviter : Atterrir jambes tendues ou genoux rentrés vers l'intérieur. Choisir une hauteur trop ambitieuse et frôler la plateforme avec les pieds. Enchaîner trop de sauts en état de fatigue, quand la technique se dégrade.

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