Station Power Eleiko — Fitness Park Montpellier Odysseum
Un rack de force complet pour squats, développés et tractions à la barre libre, avec sécurités réglables pour progresser lourd en toute confiance.
Caractéristiques
- Marque : Eleiko
- Zone du club : zone musculation
- Catégorie : Musculation
- Groupe musculaire : Jambes
Muscles ciblés
- Principaux : Ensemble du corps
- Secondaires : Quadriceps, Grand fessier, Lombaires
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire à avancé
- Séries : 3 à 5 séries
- Répétitions : 5 à 8 répétitions
- Récupération : 2 à 3 min
Conseils d'exécution
- Règle les barres de sécurité juste sous ta position basse avant de charger la barre.
- Positionne les supports à hauteur d'épaules pour sortir la barre sans monter sur la pointe des pieds.
- Gaine fort les abdos et bloque ta respiration avant chaque répétition lourde.
- Charge la barre de façon symétrique et utilise des colliers de serrage à chaque série.
- Décharge complètement la barre et range les disques après ta séance.
Erreurs à éviter
- S'entraîner lourd sans régler les sécurités à la bonne hauteur.
- Reposer la barre en la cherchant des yeux au lieu de reculer droit vers les supports.
- Ajouter du poids trop vite au détriment de la technique.
Alternatives dans le club
- Smith Machine
- Belt Squat
- Pure Hack Squat
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