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Station Power Eleiko - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une cage de puissance polyvalente dédiée aux mouvements à la barre libre — squat, développé, rowing — pour construire force et masse sur tout le corps.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Station Power Eleiko - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une cage de puissance polyvalente dédiée aux mouvements à la barre libre — squat, développé, rowing — pour construire force et masse sur tout le corps. Muscles ciblés : Ensemble du corps (principal) Quadriceps Grand fessier Lombaires Séance conseillée : Intermédiaire à avancé 3 à 5 séries 5 à 8 répétitions Repos : 2 à 3 min Conseils d'utilisation : Ajuste la hauteur des crochets pour que la barre parte au niveau de tes clavicules au squat. Place les sécurités légèrement sous ton amplitude basse : elles rattraperont la barre en cas d'échec. Prends une grande inspiration, gaine le tronc, puis engage le mouvement sans précipitation. Commence chaque exercice par une série légère d'échauffement avant de monter en charge. Garde la zone dégagée autour de la cage et range barre et disques après usage. Erreurs à éviter : Squatter sans sécurités alors que la charge est proche du maximum. Décoller les talons ou arrondir le bas du dos sous la barre. Négliger les séries d'échauffement et attaquer directement lourd.

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