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Pure Kraft Pendulum Squat - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un squat pendulaire à charge libre dont l'arc de trajectoire suit la biomécanique naturelle, pour bombarder les cuisses sans compresser la colonne.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Pure Kraft Pendulum Squat - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un squat pendulaire à charge libre dont l'arc de trajectoire suit la biomécanique naturelle, pour bombarder les cuisses sans compresser la colonne. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Ischio-jambiers Mollets Lombaires Séance conseillée : Intermédiaire à avancé 3 à 5 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Cale ton dos contre le dossier et tes épaules sous les épaulières avant de déverrouiller. Place tes pieds au centre de la plateforme, à largeur d'épaules, pointes légèrement ouvertes. Descends profondément en gardant les talons ancrés et le dos plaqué au support. Pousse fort dans toute la surface du pied en remontant, genoux dans l'axe des orteils. Inspire pendant la descente contrôlée, expire puissamment à la remontée. Erreurs à éviter : Laisser les genoux converger vers l'intérieur pendant la poussée. Décoller les talons ou le bassin en position basse. Rebondir en bas du mouvement pour relancer la charge avec l'élan.

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