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Standing Chest Press - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un développé pectoral effectué debout qui combine poussée horizontale et gainage du tronc, dans une position proche des gestes fonctionnels.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Standing Chest Press - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un développé pectoral effectué debout qui combine poussée horizontale et gainage du tronc, dans une position proche des gestes fonctionnels. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Triceps Deltoïde antérieur Sangle abdominale Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Adopte une position décalée, un pied devant l'autre, pour rester parfaitement stable. Gaine ton tronc avant de pousser : tes abdominaux verrouillent la position debout. Pousse les poignées vers l'avant sans laisser les épaules s'enrouler. Garde les poignets alignés avec les avant-bras tout au long de la poussée. Contrôle le retour lentement, sans te laisser tirer vers l'avant par la charge. Erreurs à éviter : Pousser en cambrant le dos et en projetant les hanches vers l'avant. Utiliser l'élan du buste au lieu d'une poussée contrôlée des pectoraux. Verrouiller brutalement les coudes en fin de mouvement.

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