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Viking Press - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une presse verticale à bras de levier effectuée debout ou assis qui développe des épaules puissantes avec une trajectoire plus douce pour les articulations.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Viking Press - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une presse verticale à bras de levier effectuée debout ou assis qui développe des épaules puissantes avec une trajectoire plus douce pour les articulations. Muscles ciblés : Deltoïdes (principal) Triceps (principal) Trapèzes Pectoraux Sangle abdominale Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s Conseils d'utilisation : Saisis les poignées neutres à hauteur d'épaules, coudes sous les poignets au départ. Gaine ton tronc et serre les fessiers avant chaque poussée pour protéger ton dos. Pousse vers le haut jusqu'à l'extension des bras, sans claquer les coudes en fin de course. Redescends la charge lentement jusqu'au niveau du menton ou des clavicules. Garde la tête neutre et le regard vers l'avant pendant toute la série. Erreurs à éviter : Cambrer exagérément le bas du dos pour finir la poussée. Utiliser un rebond des jambes à chaque répétition sans le vouloir. Descendre la charge à moitié et travailler en amplitude réduite.

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