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Abdominal Oblique Crunch - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine à charges additionnelles qui combine crunch et rotation pour sculpter les obliques et la sangle abdominale avec une résistance réglable.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Abdominal Oblique Crunch - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine à charges additionnelles qui combine crunch et rotation pour sculpter les obliques et la sangle abdominale avec une résistance réglable. Muscles ciblés : Obliques (principal) Grand droit (principal) Transverse Séance conseillée : Tous niveaux 3 séries 10 à 15 répétitions par côté Repos : 45 à 60 s Conseils d'utilisation : Règle le siège pour que l'axe de rotation de la machine se situe au niveau de ton nombril. Enroule ta colonne vertèbre par vertèbre en amenant les côtes vers le bassin. Ajoute la rotation en fin de crunch pour cibler les obliques du côté travaillé. Expire à fond pendant la contraction pour recruter le transverse. Reviens lentement à la position de départ sans laisser la charge claquer. Erreurs à éviter : Tirer avec les bras sur les poignées au lieu de contracter les abdominaux. Utiliser une charge trop lourde qui réduit l'amplitude du crunch. Travailler un seul côté et créer un déséquilibre entre les obliques.

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