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Ground Base Squat Lunge - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une station à charges libres qui reproduit squats et fentes pieds au sol, idéale pour bâtir une force fonctionnelle transférable au sport.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Ground Base Squat Lunge - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une station à charges libres qui reproduit squats et fentes pieds au sol, idéale pour bâtir une force fonctionnelle transférable au sport. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Ischio-jambiers Moyen fessier Mollets Séance conseillée : Intermédiaire 3 séries par jambe 8 à 12 répétitions par jambe Repos : 90 à 120 s Conseils d'utilisation : Positionne-toi bien centré sous les poignées, pieds à largeur d'épaules pour le squat. Garde le buste fier et le regard horizontal pendant toute la descente. En version fente, fais un grand pas et descends le genou arrière vers le sol sans le cogner. Pousse dans le talon avant pour remonter et solliciter davantage le fessier. Alterne les jambes à chaque série pour un développement symétrique. Erreurs à éviter : Laisser le genou avant s'effondrer vers l'intérieur pendant la fente. Faire un pas trop court qui surcharge le genou avant. Pencher le buste en avant au lieu de rester gainé et vertical.

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