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Iso-Lateral High Row - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un tirage vertical convergent à charges libres dont les bras indépendants corrigent les déséquilibres et épaississent le dos en profondeur.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Iso-Lateral High Row - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un tirage vertical convergent à charges libres dont les bras indépendants corrigent les déséquilibres et épaississent le dos en profondeur. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Trapèzes (principal) Rhomboïdes Biceps Deltoïde postérieur Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Cale ta poitrine contre le support et garde-la en contact pendant tout le tirage. Tire les poignées vers le bas et l'arrière en amenant les coudes près du buste. Initie le mouvement en abaissant les épaules avant de plier les bras. Marque une seconde de contraction omoplates serrées en fin de tirage. Travaille aussi en unilatéral pour gommer les différences entre les deux côtés. Erreurs à éviter : Tirer uniquement avec les biceps en oubliant de rétracter les omoplates. S'aider d'un balancement du buste pour décoller la charge. Relâcher brutalement les bras en fin de répétition et perdre la tension du dos.

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