*{box-sizing:border-box;letter-spacing:0}html{scroll-behavior:smooth}body{font:16px/1.65 system-ui,sans-serif;margin:0;color:#202420;background:#fff}main{max-width:1000px;margin:auto;padding:32px 24px}a{color:#12634c;text-underline-offset:3px;overflow-wrap:anywhere}a:hover{color:#000}a:focus-visible,summary:focus-visible{outline:3px solid #137a61;outline-offset:4px}header{border-top:8px solid #ffe000;padding-top:18px}h1{font-size:32px;line-height:1.2;margin:8px 0 20px;overflow-wrap:anywhere}h2{font-size:23px;line-height:1.3;margin:0 0 18px}h3{font-size:18px}.lead{font-size:18px;max-width:76ch}nav{display:flex;gap:12px 24px;flex-wrap:wrap;margin:22px 0}nav a{font-weight:650}section,footer{border-top:1px solid #d8dfdb;padding-top:28px;margin-top:32px}li{margin-bottom:10px}ul{padding-left:22px}.club-photos{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:16px;margin:24px 0}figure{margin:0;min-width:0}.club-photos img{width:100%;aspect-ratio:3/2;object-fit:cover}figcaption{font-size:14px;padding-top:5px}table{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px}caption{text-align:left;margin-bottom:12px}th,td{padding:10px 8px;text-align:left;border-bottom:1px solid #d8dfdb}thead{background:#f2f5f3}th{font-weight:650}details{border-bottom:1px solid #d8dfdb;padding:14px 0}summary{cursor:pointer;font-weight:650;min-height:28px}.preline{white-space:pre-line}footer{font-size:14px;color:#48544d}footer h2{font-size:19px}.skip{position:absolute;top:-100px;left:16px}.skip:focus{top:8px;background:#ffe000;padding:8px;z-index:2}@media(max-width:560px){main{padding:22px 16px}h1{font-size:27px}h2{font-size:21px}.lead{font-size:16px}table{font-size:13px}th,td{padding:10px 3px}.club-photos{grid-template-columns:1fr}.club-photos figure:not(:first-child){display:none}nav{gap:12px 18px}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){html{scroll-behavior:auto}} #fp-experience{display:none!important}html,body{overflow:auto!important;height:auto!important;background:#fff!important;color:#202420!important}

Iso-Lateral Horizontal Bench Press - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un développé couché convergent à bras indépendants qui muscle les pectoraux tout en corrigeant les déséquilibres de force entre les deux côtés.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Iso-Lateral Horizontal Bench Press - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un développé couché convergent à bras indépendants qui muscle les pectoraux tout en corrigeant les déséquilibres de force entre les deux côtés. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Triceps Deltoïde antérieur Séance conseillée : Intermédiaire à avancé 3 à 4 séries 6 à 10 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Règle l'assise pour que les poignées arrivent au niveau du milieu de ta poitrine. Plaque tes omoplates et tes lombaires contre le dossier, pieds bien ancrés au sol. Pousse les deux bras simultanément sans verrouiller complètement les coudes en fin de poussée. Contrôle le retour sur 2 à 3 secondes jusqu'à un léger étirement des pectoraux. Profite des bras indépendants pour travailler aussi en unilatéral et gommer ton côté faible. Erreurs à éviter : Décoller les épaules du dossier et les enrouler vers l'avant pendant la poussée. Charger un côté plus vite que l'autre et laisser le côté fort compenser. Laisser la charge retomber brutalement au lieu de freiner la phase de descente.

Voir dans la visite du club