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Linear Hack Squat - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un hack squat linéaire à charges libres qui guide la poussée des jambes sur rails pour cibler intensément les quadriceps tout en épargnant le dos.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Linear Hack Squat - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un hack squat linéaire à charges libres qui guide la poussée des jambes sur rails pour cibler intensément les quadriceps tout en épargnant le dos. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Ischio-jambiers Mollets Séance conseillée : Intermédiaire à avancé 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 2 à 3 min Conseils d'utilisation : Place tes épaules sous les épaulières et ton dos entièrement plaqué contre le dossier. Positionne tes pieds à largeur d'épaules sur la plateforme, légèrement avancés pour protéger les genoux. Déverrouille les poignées de sécurité seulement une fois bien installé. Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient au moins parallèles à la plateforme, talons ancrés. Remonte en poussant fort dans toute la surface du pied sans verrouiller les genoux au sommet. Erreurs à éviter : Décoller le bas du dos du dossier en position basse. Placer les pieds trop bas sur la plateforme et surcharger les genoux. Rebondir en bas du mouvement pour relancer la charge.

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