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Pullover à charges libres - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine de pullover à charges libres qui étire puis contracte le grand dorsal sur une amplitude complète, difficile à reproduire avec de simples haltères.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Pullover à charges libres - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine de pullover à charges libres qui étire puis contracte le grand dorsal sur une amplitude complète, difficile à reproduire avec de simples haltères. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Grand rond Pectoraux Triceps Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 4 séries 10 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle le siège pour que tes épaules soient alignées avec l'axe de rotation de la machine. Attache la ceinture de maintien pour garder le bassin plaqué au siège. Amorce le mouvement avec les coudes, comme si tu voulais les ramener vers tes hanches. Recherche un grand étirement en haut sans laisser la charge tirer tes épaules vers l'arrière. Expire pendant la descente des bras et contrôle le retour sur 2 à 3 secondes. Erreurs à éviter : Cambrer le dos et décoller le bassin pour aller chercher plus d'amplitude. Tirer avec les bras au lieu de laisser travailler le dos. Utiliser trop de charge et raccourcir l'amplitude du mouvement.

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