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Abductor - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine d'écartement des cuisses qui renforce le galbe externe des hanches et stabilise le bassin, un vrai plus pour la posture et la foulée.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Abductor - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine d'écartement des cuisses qui renforce le galbe externe des hanches et stabilise le bassin, un vrai plus pour la posture et la foulée. Muscles ciblés : Moyen fessier (principal) Grand fessier Séance conseillée : Débutant 3 à 4 séries 15 à 20 répétitions Repos : 45 à 60 s Conseils d'utilisation : Assieds-toi le dos bien plaqué contre le dossier, pieds calés sur les repose-pieds. Écarte les jambes le plus loin possible en poussant avec l'extérieur des cuisses. Marque une pause d'une seconde en position d'ouverture maximale. Referme lentement sans laisser les plaques se toucher pour garder la tension. Penche légèrement le buste vers l'avant sur quelques séries pour accentuer le travail des fessiers. Erreurs à éviter : Laisser les genoux revenir d'un coup en relâchant complètement la charge. Charger trop lourd et réduire l'amplitude d'ouverture à quelques centimètres. Se cambrer ou se tortiller sur le siège pour aider le mouvement.

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