*{box-sizing:border-box;letter-spacing:0}html{scroll-behavior:smooth}body{font:16px/1.65 system-ui,sans-serif;margin:0;color:#202420;background:#fff}main{max-width:1000px;margin:auto;padding:32px 24px}a{color:#12634c;text-underline-offset:3px;overflow-wrap:anywhere}a:hover{color:#000}a:focus-visible,summary:focus-visible{outline:3px solid #137a61;outline-offset:4px}header{border-top:8px solid #ffe000;padding-top:18px}h1{font-size:32px;line-height:1.2;margin:8px 0 20px;overflow-wrap:anywhere}h2{font-size:23px;line-height:1.3;margin:0 0 18px}h3{font-size:18px}.lead{font-size:18px;max-width:76ch}nav{display:flex;gap:12px 24px;flex-wrap:wrap;margin:22px 0}nav a{font-weight:650}section,footer{border-top:1px solid #d8dfdb;padding-top:28px;margin-top:32px}li{margin-bottom:10px}ul{padding-left:22px}.club-photos{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:16px;margin:24px 0}figure{margin:0;min-width:0}.club-photos img{width:100%;aspect-ratio:3/2;object-fit:cover}figcaption{font-size:14px;padding-top:5px}table{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px}caption{text-align:left;margin-bottom:12px}th,td{padding:10px 8px;text-align:left;border-bottom:1px solid #d8dfdb}thead{background:#f2f5f3}th{font-weight:650}details{border-bottom:1px solid #d8dfdb;padding:14px 0}summary{cursor:pointer;font-weight:650;min-height:28px}.preline{white-space:pre-line}footer{font-size:14px;color:#48544d}footer h2{font-size:19px}.skip{position:absolute;top:-100px;left:16px}.skip:focus{top:8px;background:#ffe000;padding:8px;z-index:2}@media(max-width:560px){main{padding:22px 16px}h1{font-size:27px}h2{font-size:21px}.lead{font-size:16px}table{font-size:13px}th,td{padding:10px 3px}.club-photos{grid-template-columns:1fr}.club-photos figure:not(:first-child){display:none}nav{gap:12px 18px}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){html{scroll-behavior:auto}} #fp-experience{display:none!important}html,body{overflow:auto!important;height:auto!important;background:#fff!important;color:#202420!important}

Adductor - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine de serrage des cuisses qui cible l'intérieur des jambes, renforce les adducteurs et prévient les blessures à l'aine.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Adductor - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine de serrage des cuisses qui cible l'intérieur des jambes, renforce les adducteurs et prévient les blessures à l'aine. Muscles ciblés : Adducteurs (principal) Fléchisseurs de hanche Séance conseillée : Débutant 3 à 4 séries 15 à 20 répétitions Repos : 45 à 60 s Conseils d'utilisation : Règle l'ouverture de départ à une amplitude confortable, sans étirement douloureux. Garde le dos plaqué contre le dossier et les mains sur les poignées latérales. Serre les jambes l'une vers l'autre en pressant avec l'intérieur des cuisses. Maintiens la contraction une seconde jambes serrées, puis rouvre lentement. Augmente progressivement l'amplitude de départ au fil des semaines, jamais brutalement. Erreurs à éviter : Régler une ouverture de départ trop large qui met les adducteurs en danger. Claquer les genoux l'un contre l'autre avec de l'élan. Retenir sa respiration et se crisper sur les poignées pendant la série.

Voir dans la visite du club