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Arm Curl - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine de flexion des bras à trajectoire guidée qui isole les biceps, parfaite pour progresser proprement sans tricher avec le dos.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Arm Curl - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine de flexion des bras à trajectoire guidée qui isole les biceps, parfaite pour progresser proprement sans tricher avec le dos. Muscles ciblés : Biceps (principal) Brachial Avant-bras Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 séries 10 à 15 répétitions Repos : 60 s Conseils d'utilisation : Règle le siège pour que tes coudes soient parfaitement alignés avec l'axe de rotation. Cale bien l'arrière de tes bras sur le pupitre, aisselles au contact du support. Monte la charge en contractant les biceps jusqu'à la flexion complète. Redescends lentement jusqu'à l'extension quasi complète des bras, sans relâcher d'un coup. Garde les épaules basses et le buste immobile pendant toute la série. Erreurs à éviter : Décoller les coudes du pupitre pour soulever plus lourd. Écourter la descente et ne travailler que sur la moitié haute du mouvement. Se pencher en arrière et tirer avec les épaules sur les dernières répétitions.

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