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Arm Extension - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine d'extension des bras qui isole les triceps avec une trajectoire guidée, idéale pour dessiner l'arrière des bras sans solliciter les épaules.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Arm Extension - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine d'extension des bras qui isole les triceps avec une trajectoire guidée, idéale pour dessiner l'arrière des bras sans solliciter les épaules. Muscles ciblés : Triceps (principal) Anconé Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 séries 10 à 15 répétitions Repos : 60 s Conseils d'utilisation : Règle le siège pour que tes coudes soient alignés avec l'axe de rotation de la machine. Garde les coudes collés au corps ou sur les supports pendant toute la série. Tends les bras complètement en contractant fort les triceps en fin d'extension. Remonte la charge lentement sur 2 à 3 secondes sans écarter les coudes. Garde les poignets fermes et alignés avec tes avant-bras, sans les casser. Erreurs à éviter : Écarter les coudes du corps, ce qui transfère l'effort vers les épaules. Utiliser le poids du buste en se penchant en avant pour pousser plus lourd. Ne tendre les bras qu'à moitié sans jamais atteindre l'extension complète.

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