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Banc de développé couché - Fitness Park Montpellier Odysseum

Le banc de développé couché classique avec supports de barre, l'exercice de référence pour construire force et volume des pectoraux.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Banc de développé couché - Fitness Park Montpellier Odysseum

Le banc de développé couché classique avec supports de barre, l'exercice de référence pour construire force et volume des pectoraux. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Triceps Deltoïde antérieur Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 5 séries 6 à 10 répétitions Repos : 2 à 3 min Conseils d'utilisation : Serre les omoplates et garde-les plaquées contre le banc pendant toute la série. Ancre tes pieds au sol de part et d'autre du banc pour gagner en stabilité et en force. Descends la barre sous contrôle jusqu'au bas des pectoraux, sans rebond. Pousse la barre vers le haut en gardant les poignets droits au-dessus des coudes. Fais-toi assurer par un partenaire dès que tu approches de tes charges maximales. Erreurs à éviter : Faire rebondir la barre sur la poitrine pour relancer le mouvement. Décoller les fessiers du banc en cambrant excessivement. Prendre une prise trop large ou trop étroite qui fait perdre la trajectoire naturelle.

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