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Banc de développé couché - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un poste de développé couché à barre libre pour travailler la poussée horizontale et développer pectoraux, triceps et avant d'épaules.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Banc de développé couché - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un poste de développé couché à barre libre pour travailler la poussée horizontale et développer pectoraux, triceps et avant d'épaules. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Triceps Deltoïde antérieur Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Positionne tes yeux à l'aplomb de la barre quand tu t'allonges pour une sortie de supports facile. Saisis la barre avec une prise symétrique en te repérant aux anneaux de la barre. Inspire avant la descente, gaine-toi pendant l'effort puis expire en fin de poussée. Garde les coudes à environ 45 degrés du buste plutôt que perpendiculaires aux épaules. Contrôle la descente sur 2 secondes puis pousse de façon explosive. Erreurs à éviter : Sortir la barre des supports sans avoir serré les omoplates au préalable. Laisser les poignets casser en arrière sous la charge. Descendre la barre trop haut vers le cou au lieu du bas des pectoraux.

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