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Banc de développé couché - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un banc de développé couché à barre qui cible les pectoraux en poussée horizontale, pilier incontournable de toute séance de force du haut du corps.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Banc de développé couché - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un banc de développé couché à barre qui cible les pectoraux en poussée horizontale, pilier incontournable de toute séance de force du haut du corps. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Triceps Deltoïde antérieur Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Échauffe-toi avec la barre à vide pour rôder la trajectoire avant de charger. Serre la barre fort : une prise solide stabilise les poignets et augmente la force transmise. Descends jusqu'à toucher légèrement le bas des pectoraux sans écraser la cage thoracique. Pousse en gardant les pieds vissés au sol et les fessiers sur le banc. Sécurise les disques avec des colliers de serrage avant chaque série. Erreurs à éviter : Charger la barre sans colliers de serrage. Verrouiller les coudes brutalement à chaque répétition. Négliger l'échauffement et attaquer directement les charges lourdes.

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