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Banc de développé décliné - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un banc décliné avec supports de barre qui accentue le travail des faisceaux inférieurs des pectoraux tout en réduisant la sollicitation des épaules.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Banc de développé décliné - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un banc décliné avec supports de barre qui accentue le travail des faisceaux inférieurs des pectoraux tout en réduisant la sollicitation des épaules. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Triceps Deltoïde antérieur Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Cale bien tes jambes sous les boudins pour rester parfaitement stable sur le banc décliné. Saisis la barre avec une prise légèrement plus large que les épaules et sors-la des supports bras tendus. Descends la barre sous contrôle vers le bas des pectoraux, coudes à environ 45 degrés du buste. Pousse la barre vers le haut sans verrouiller brutalement les coudes au sommet. Expire à la poussée et garde les omoplates serrées du début à la fin de la série. Erreurs à éviter : Faire rebondir la barre sur la poitrine pour faciliter la remontée. Écarter exagérément les coudes et surcharger les épaules. Travailler lourd sans pareur alors que la position déclinée complique la sortie de barre.

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