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Banc de développé incliné - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un banc incliné avec supports de barre pour le développé libre, l'exercice roi pour épaissir le haut des pectoraux et gagner en force de poussée.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Banc de développé incliné - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un banc incliné avec supports de barre pour le développé libre, l'exercice roi pour épaissir le haut des pectoraux et gagner en force de poussée. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Deltoïde antérieur (principal) Triceps Séance conseillée : Intermédiaire à avancé 3 à 5 séries 6 à 10 répétitions Repos : 2 à 3 min Conseils d'utilisation : Allonge-toi avec les yeux sous la barre, pieds bien ancrés au sol de chaque côté du banc. Saisis la barre un peu plus large que tes épaules et serre les omoplates avant de décrocher. Descends la barre de manière contrôlée vers le haut de ta poitrine, coudes à environ 45 degrés. Pousse la barre vers le haut en expirant, sans la faire rebondir sur la poitrine. Fais-toi assurer par un partenaire dès que tu travailles proche de ton maximum. Erreurs à éviter : Faire rebondir la barre sur la poitrine pour relancer la répétition. Décoller les fesses du banc pendant la poussée. Descendre la barre trop bas vers l'abdomen, ce qui surcharge les épaules.

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