Banc inclinable — Fitness Park Montpellier Odysseum
Un banc réglable du plat à l'inclinaison haute qui accompagne tous tes exercices aux haltères, du développé couché au travail des épaules.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : zone musculation
- Catégorie : Musculation
- Groupe musculaire : Pectoraux
Muscles ciblés
- Principaux : Pectoraux
- Secondaires : Deltoïde antérieur, Triceps
Conseils d'exécution
- Règle l'inclinaison entre 30 et 45 degrés pour cibler le haut des pectoraux au développé haltères.
- Vérifie que le dossier est bien verrouillé dans son cran avant de t'allonger.
- Garde les pieds ancrés au sol et les fessiers en contact avec l'assise pendant tes développés.
- Assieds-toi haltères posés sur les cuisses, puis allonge-toi en les amenant avec toi pour te placer en sécurité.
- En fin de série, ramène les genoux vers toi pour te redresser avec les haltères plutôt que de les jeter au sol.
Erreurs à éviter
- Utiliser une inclinaison trop verticale qui transfère tout le travail sur les épaules.
- Cambrer exagérément le dos en décollant les fessiers du banc.
- S'installer sans vérifier le verrouillage du dossier.
Alternatives dans le club
- Banc de développé incliné
- Banc de développé couché
- Incline Chest Press
Retour à la visite virtuelle du Fitness Park Montpellier Odysseum