Un banc réglable du plat à l'inclinaison haute qui accompagne tous tes exercices aux haltères, du développé couché au travail des épaules.
Muscles ciblés :
Pectoraux (principal)
Deltoïde antérieur
Triceps
Conseils d'utilisation :
Règle l'inclinaison entre 30 et 45 degrés pour cibler le haut des pectoraux au développé haltères.
Vérifie que le dossier est bien verrouillé dans son cran avant de t'allonger.
Garde les pieds ancrés au sol et les fessiers en contact avec l'assise pendant tes développés.
Assieds-toi haltères posés sur les cuisses, puis allonge-toi en les amenant avec toi pour te placer en sécurité.
En fin de série, ramène les genoux vers toi pour te redresser avec les haltères plutôt que de les jeter au sol.
Erreurs à éviter :
Utiliser une inclinaison trop verticale qui transfère tout le travail sur les épaules.
Cambrer exagérément le dos en décollant les fessiers du banc.
S'installer sans vérifier le verrouillage du dossier.
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