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Belt Squat - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un squat à la ceinture qui charge directement les hanches et supprime toute compression de la colonne, parfait pour travailler lourd les jambes en préservant le dos.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Belt Squat - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un squat à la ceinture qui charge directement les hanches et supprime toute compression de la colonne, parfait pour travailler lourd les jambes en préservant le dos. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Ischio-jambiers Adducteurs Mollets Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Ajuste la ceinture bien serrée sur tes hanches avant de monter sur la plateforme. Place tes pieds à largeur d'épaules, pointes légèrement ouvertes, au centre de la plateforme. Descends en poussant les hanches vers l'arrière et le bas, buste le plus droit possible. Pousse dans l'ensemble du pied en remontant, genoux alignés avec les orteils. Garde la sangle abdominale gainée pour stabiliser ton bassin à chaque répétition. Erreurs à éviter : Porter la ceinture trop haute sur la taille, ce qui tire le buste vers l'avant. Laisser les genoux s'effondrer vers l'intérieur en remontant. Écourter la descente et travailler sur une demi-amplitude.

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