*{box-sizing:border-box;letter-spacing:0}html{scroll-behavior:smooth}body{font:16px/1.65 system-ui,sans-serif;margin:0;color:#202420;background:#fff}main{max-width:1000px;margin:auto;padding:32px 24px}a{color:#12634c;text-underline-offset:3px;overflow-wrap:anywhere}a:hover{color:#000}a:focus-visible,summary:focus-visible{outline:3px solid #137a61;outline-offset:4px}header{border-top:8px solid #ffe000;padding-top:18px}h1{font-size:32px;line-height:1.2;margin:8px 0 20px;overflow-wrap:anywhere}h2{font-size:23px;line-height:1.3;margin:0 0 18px}h3{font-size:18px}.lead{font-size:18px;max-width:76ch}nav{display:flex;gap:12px 24px;flex-wrap:wrap;margin:22px 0}nav a{font-weight:650}section,footer{border-top:1px solid #d8dfdb;padding-top:28px;margin-top:32px}li{margin-bottom:10px}ul{padding-left:22px}.club-photos{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:16px;margin:24px 0}figure{margin:0;min-width:0}.club-photos img{width:100%;aspect-ratio:3/2;object-fit:cover}figcaption{font-size:14px;padding-top:5px}table{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px}caption{text-align:left;margin-bottom:12px}th,td{padding:10px 8px;text-align:left;border-bottom:1px solid #d8dfdb}thead{background:#f2f5f3}th{font-weight:650}details{border-bottom:1px solid #d8dfdb;padding:14px 0}summary{cursor:pointer;font-weight:650;min-height:28px}.preline{white-space:pre-line}footer{font-size:14px;color:#48544d}footer h2{font-size:19px}.skip{position:absolute;top:-100px;left:16px}.skip:focus{top:8px;background:#ffe000;padding:8px;z-index:2}@media(max-width:560px){main{padding:22px 16px}h1{font-size:27px}h2{font-size:21px}.lead{font-size:16px}table{font-size:13px}th,td{padding:10px 3px}.club-photos{grid-template-columns:1fr}.club-photos figure:not(:first-child){display:none}nav{gap:12px 18px}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){html{scroll-behavior:auto}} #fp-experience{display:none!important}html,body{overflow:auto!important;height:auto!important;background:#fff!important;color:#202420!important}

Biceps Curl - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine à pupitre qui isole la flexion du coude et garantit une tension continue sur les biceps, sans triche possible du buste.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Biceps Curl - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine à pupitre qui isole la flexion du coude et garantit une tension continue sur les biceps, sans triche possible du buste. Muscles ciblés : Biceps brachial (principal) Brachial Avant-bras Séance conseillée : Débutant 3 séries 10 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle le siège pour que tes aisselles reposent bien en haut du pupitre. Saisis les poignées bras presque tendus, sans verrouiller complètement les coudes en bas. Monte la charge en 1 à 2 secondes puis redescends lentement sur 3 secondes. Garde les poignets dans l'alignement des avant-bras pendant toute la série. Serre fort les biceps une seconde en haut du mouvement avant de redescendre. Erreurs à éviter : Décoller les coudes du pupitre pour soulever plus lourd. Balancer les épaules et le buste pour lancer la charge. Étendre brutalement les bras en fin de répétition et stresser les tendons des coudes.

Voir dans la visite du club