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Biceps Curl - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un poste de curl assis à pupitre qui verrouille les coudes et concentre tout l'effort sur la flexion des biceps, répétition après répétition.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Biceps Curl - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un poste de curl assis à pupitre qui verrouille les coudes et concentre tout l'effort sur la flexion des biceps, répétition après répétition. Muscles ciblés : Biceps brachial (principal) Brachial Avant-bras Séance conseillée : Débutant 3 séries 10 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Ajuste la hauteur d'assise pour que le haut du pupitre se cale juste sous tes aisselles. Commence ta série bras quasiment tendus pour travailler sur l'amplitude complète. Fléchis les coudes sans bouger les épaules, qui restent basses et détendues. Freine la descente : la phase négative construit autant de muscle que la montée. Garde la nuque neutre : inutile de projeter la tête en avant pour aider le mouvement. Erreurs à éviter : Utiliser l'élan du dos pour démarrer la répétition. N'effectuer que des demi-répétitions dans la partie haute du mouvement. Choisir une charge trop lourde qui fait décoller les coudes du support.

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