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Biceps Curl - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine de flexion des bras avec pupitre qui isole totalement les biceps en bloquant l'élan du buste et des épaules.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Biceps Curl - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine de flexion des bras avec pupitre qui isole totalement les biceps en bloquant l'élan du buste et des épaules. Muscles ciblés : Biceps (principal) Brachial Avant-bras Séance conseillée : Débutant 3 séries 10 à 15 répétitions Repos : 60 s Conseils d'utilisation : Règle le siège pour que tes aisselles reposent sur le haut du pupitre, coudes alignés avec l'axe de la machine. Garde les triceps en contact avec le support pendant toute la série. Monte la charge en contractant les biceps, poignets neutres et fermes. Serre fort une seconde en haut du mouvement avant de redescendre. Freine la descente jusqu'à l'extension presque complète des bras. Erreurs à éviter : Décoller les coudes du pupitre pour soulever plus lourd avec les épaules. Casser les poignets vers soi en fin de flexion. Relâcher la charge en bas au lieu de contrôler la phase excentrique.

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