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Chest Press - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un développé assis guidé qui construit la force et le volume des pectoraux en toute sécurité, sans avoir besoin d'un partenaire pour assurer.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Chest Press - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un développé assis guidé qui construit la force et le volume des pectoraux en toute sécurité, sans avoir besoin d'un partenaire pour assurer. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Deltoïde antérieur Triceps Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s Conseils d'utilisation : Règle la hauteur du siège pour que les poignées arrivent au milieu de ta poitrine. Plaque le dos et les épaules contre le dossier, omoplates légèrement serrées. Pousse les poignées vers l'avant jusqu'à l'extension presque complète des bras. Reviens lentement jusqu'à sentir un léger étirement des pectoraux, sans reposer la charge. Expire pendant la poussée, inspire pendant le retour contrôlé sur 2 secondes. Erreurs à éviter : Décoller les épaules et le dos du dossier pour pousser plus loin. Verrouiller les coudes en claquant l'extension à chaque répétition. Laisser la charge retomber sur les butées entre les répétitions.

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