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Chest Press - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un développé assis guidé qui muscle pectoraux, épaules et triceps en toute sécurité, parfait pour apprendre et maîtriser la poussée horizontale.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Chest Press - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un développé assis guidé qui muscle pectoraux, épaules et triceps en toute sécurité, parfait pour apprendre et maîtriser la poussée horizontale. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Deltoïde antérieur Triceps Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s Conseils d'utilisation : Ajuste la hauteur du siège pour que les poignées soient alignées avec ta poitrine. Plaque ton dos et tes omoplates contre le dossier avant de commencer la poussée. Expire en poussant les poignées vers l'avant jusqu'à l'extension presque complète des bras. Reviens en 2 à 3 secondes en gardant les coudes dans le prolongement du mouvement. Garde les poignets neutres, alignés avec tes avant-bras, pendant toute la série. Erreurs à éviter : Cambrer le dos et décoller les fesses du siège pour pousser plus lourd. Verrouiller brutalement les coudes en fin de répétition. Écourter la phase de retour et rebondir en position basse.

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