Une station d'étirement assisté qui allonge en douceur les quadriceps et les fléchisseurs de hanche pour améliorer la mobilité et accélérer la récupération.
Muscles ciblés :
Quadriceps (principal)
Fléchisseurs de hanche (principal)
Séance conseillée :
Tous niveaux
3 séries par jambe
20 à 45 secondes
Repos : 45 à 60 s
Conseils d'utilisation :
Installe-toi lentement dans la position guidée par la machine sans forcer l'amplitude au départ.
Respire profondément et relâche le muscle à chaque expiration pour gagner en amplitude.
Maintiens chaque étirement de manière statique, sans à-coups ni rebonds.
Garde le bassin stable et la colonne alignée pendant toute la durée de l'étirement.
Réserve les étirements profonds à la fin de séance, quand tes muscles sont chauds.
Erreurs à éviter :
Forcer l'étirement jusqu'à la douleur au lieu de rester sur une tension confortable.
Donner des à-coups ou rebondir pour gagner de l'amplitude.
Bloquer sa respiration, ce qui empêche le muscle de se relâcher.
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