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Lat Pulldown - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une poulie haute dédiée au tirage vertical qui cible le grand dorsal et renforce la ceinture scapulaire, avec une charge ajustable finement selon ton niveau.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Lat Pulldown - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une poulie haute dédiée au tirage vertical qui cible le grand dorsal et renforce la ceinture scapulaire, avec une charge ajustable finement selon ton niveau. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Biceps Grand rond Rhomboïdes Trapèzes inférieurs Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 10 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle les cuissardes avant de t'asseoir pour rester plaqué sur le siège. Débute chaque répétition bras tendus, en abaissant d'abord les épaules. Tire la barre jusqu'à la clavicule en gardant les poignets dans l'axe des avant-bras. Pense à conduire le mouvement avec les coudes plutôt qu'avec les mains. Expire pendant le tirage et inspire pendant la phase de retour. Erreurs à éviter : Utiliser l'élan du buste pour amorcer le tirage. Couper le mouvement à mi-hauteur sans jamais étendre les bras. Serrer la barre à outrance et tirer uniquement avec les biceps.

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