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Leg Extension - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine d'extension des jambes qui cible précisément les quadriceps, parfaite pour finir une séance jambes ou renforcer l'avant des cuisses.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Leg Extension - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine d'extension des jambes qui cible précisément les quadriceps, parfaite pour finir une séance jambes ou renforcer l'avant des cuisses. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 10 à 15 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle le dossier pour que le creux de ton genou touche le bord du siège, axe de rotation aligné avec le genou. Place le boudin sur le bas des tibias, juste au-dessus des chevilles. Tends les jambes jusqu'à l'extension complète en contractant fort les quadriceps une seconde en haut. Redescends lentement sur 2 à 3 secondes sans laisser la charge reposer entre les répétitions. Agrippe les poignées latérales pour garder le dos et les fesses plaqués au siège. Erreurs à éviter : Donner un coup de pied violent pour lancer la charge au lieu de monter en contrôle. Soulever les fesses du siège pour tricher sur les dernières répétitions. Laisser la charge retomber d'un coup dans la phase de descente.

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