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Multi Hip - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine polyvalente pour la hanche qui isole les fessiers sous tous les angles, idéale pour renforcer et galber le bas du corps.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Multi Hip - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine polyvalente pour la hanche qui isole les fessiers sous tous les angles, idéale pour renforcer et galber le bas du corps. Muscles ciblés : Grand fessier (principal) Moyen fessier (principal) Ischio-jambiers Fléchisseurs de hanche Adducteurs Séance conseillée : Tous niveaux 3 séries par jambe 12 à 15 répétitions par jambe Repos : 60 s Conseils d'utilisation : Règle la hauteur du boudin pour qu'il se place juste au-dessus de ton genou, sur le bas de la cuisse. Tiens-toi bien droit en t'appuyant sur les poignées, bassin stable et abdos gainés. Pousse la jambe vers l'arrière en serrant volontairement le fessier en fin de mouvement. Contrôle le retour sans laisser la charge retomber, la jambe reste sous tension. Travaille toujours les deux jambes avec le même nombre de répétitions pour rester équilibré. Erreurs à éviter : Cambrer le bas du dos pour monter la jambe plus haut au lieu de limiter l'amplitude. Donner un coup d'élan avec la jambe plutôt que de contracter le fessier. Faire pivoter le bassin pendant le mouvement au lieu de le garder face à la machine.

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