*{box-sizing:border-box;letter-spacing:0}html{scroll-behavior:smooth}body{font:16px/1.65 system-ui,sans-serif;margin:0;color:#202420;background:#fff}main{max-width:1000px;margin:auto;padding:32px 24px}a{color:#12634c;text-underline-offset:3px;overflow-wrap:anywhere}a:hover{color:#000}a:focus-visible,summary:focus-visible{outline:3px solid #137a61;outline-offset:4px}header{border-top:8px solid #ffe000;padding-top:18px}h1{font-size:32px;line-height:1.2;margin:8px 0 20px;overflow-wrap:anywhere}h2{font-size:23px;line-height:1.3;margin:0 0 18px}h3{font-size:18px}.lead{font-size:18px;max-width:76ch}nav{display:flex;gap:12px 24px;flex-wrap:wrap;margin:22px 0}nav a{font-weight:650}section,footer{border-top:1px solid #d8dfdb;padding-top:28px;margin-top:32px}li{margin-bottom:10px}ul{padding-left:22px}.club-photos{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:16px;margin:24px 0}figure{margin:0;min-width:0}.club-photos img{width:100%;aspect-ratio:3/2;object-fit:cover}figcaption{font-size:14px;padding-top:5px}table{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px}caption{text-align:left;margin-bottom:12px}th,td{padding:10px 8px;text-align:left;border-bottom:1px solid #d8dfdb}thead{background:#f2f5f3}th{font-weight:650}details{border-bottom:1px solid #d8dfdb;padding:14px 0}summary{cursor:pointer;font-weight:650;min-height:28px}.preline{white-space:pre-line}footer{font-size:14px;color:#48544d}footer h2{font-size:19px}.skip{position:absolute;top:-100px;left:16px}.skip:focus{top:8px;background:#ffe000;padding:8px;z-index:2}@media(max-width:560px){main{padding:22px 16px}h1{font-size:27px}h2{font-size:21px}.lead{font-size:16px}table{font-size:13px}th,td{padding:10px 3px}.club-photos{grid-template-columns:1fr}.club-photos figure:not(:first-child){display:none}nav{gap:12px 18px}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){html{scroll-behavior:auto}} #fp-experience{display:none!important}html,body{overflow:auto!important;height:auto!important;background:#fff!important;color:#202420!important}

Pectoral / Reverse Fly - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine deux-en-un qui alterne écartés pour les pectoraux et oiseau inversé pour l'arrière des épaules, idéale pour un buste équilibré.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Pectoral / Reverse Fly - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine deux-en-un qui alterne écartés pour les pectoraux et oiseau inversé pour l'arrière des épaules, idéale pour un buste équilibré. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Deltoïde postérieur (principal) Deltoïde antérieur Rhomboïdes Trapèzes Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 10 à 15 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle la hauteur du siège pour que tes poignées arrivent au niveau de tes épaules. En mode pectoraux, rapproche les bras devant toi en serrant la poitrine, coudes légèrement fléchis. En mode reverse fly, ouvre les bras vers l'arrière en rapprochant les omoplates l'une de l'autre. Garde le dos plaqué contre le dossier et les épaules basses dans les deux sens. Contrôle le retour sur 2 secondes sans laisser les plaques s'entrechoquer. Erreurs à éviter : Plier exagérément les coudes et transformer l'écarté en développé. Donner de l'élan avec le buste pour déplacer une charge trop lourde. Hausser les épaules pendant le reverse fly au lieu de serrer les omoplates.

Voir dans la visite du club