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Presse à jambes assise - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une presse à jambes en position assise qui développe la force des cuisses et des fessiers avec un guidage sécurisant, sans charge sur le dos.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Presse à jambes assise - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une presse à jambes en position assise qui développe la force des cuisses et des fessiers avec un guidage sécurisant, sans charge sur le dos. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Ischio-jambiers Mollets Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 10 à 15 répétitions Repos : 90 s Conseils d'utilisation : Règle le dossier et la profondeur du siège pour que tes genoux forment environ 90 degrés en position de départ. Place tes pieds à largeur d'épaules au centre de la plateforme, talons bien à plat. Pousse dans les talons en gardant le bas du dos plaqué contre le dossier du début à la fin. Ne verrouille jamais complètement les genoux en fin de poussée, garde-les légèrement fléchis. Expire pendant la poussée, inspire pendant le retour contrôlé sur 2 à 3 secondes. Erreurs à éviter : Décoller le bas du dos et les fesses du siège en descendant trop bas. Tendre complètement les jambes et verrouiller les genoux en fin de mouvement. Laisser les genoux rentrer vers l'intérieur pendant la poussée.

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