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Presse à jambes assise - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une presse guidée en position assise qui développe quadriceps et fessiers avec un dos parfaitement soutenu, idéale pour progresser en force sans stress articulaire.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Presse à jambes assise - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une presse guidée en position assise qui développe quadriceps et fessiers avec un dos parfaitement soutenu, idéale pour progresser en force sans stress articulaire. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Ischio-jambiers Mollets Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 10 à 15 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Règle le siège pour que tes genoux soient fléchis à environ 90 degrés en position de départ. Place tes pieds à largeur d'épaules au centre de la plateforme, talons bien ancrés. Pousse dans les talons et étends les jambes sans jamais verrouiller complètement les genoux. Contrôle le retour sur 2 à 3 secondes en gardant le dos et le bassin plaqués contre le dossier. Expire pendant la poussée, inspire pendant la phase de retour. Erreurs à éviter : Verrouiller brutalement les genoux en fin de poussée. Laisser les genoux rentrer vers l'intérieur pendant l'effort. Décoller le bas du dos du dossier en cherchant une amplitude excessive.

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