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Pure Hack Squat - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un hack squat à charges libres qui guide la descente sur un plan incliné pour cibler intensément les quadriceps tout en protégeant la colonne vertébrale.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Pure Hack Squat - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un hack squat à charges libres qui guide la descente sur un plan incliné pour cibler intensément les quadriceps tout en protégeant la colonne vertébrale. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Ischio-jambiers Mollets Séance conseillée : Intermédiaire à avancé 3 à 5 séries 6 à 10 répétitions Repos : 2 à 3 min Conseils d'utilisation : Cale tes épaules sous les épaulières et plaque ton dos entier contre le dossier. Place tes pieds au milieu de la plateforme, largeur d'épaules, pointes légèrement ouvertes. Descends lentement jusqu'à ce que tes cuisses soient au moins parallèles à la plateforme. Pousse dans l'ensemble du pied en remontant sans verrouiller les genoux en haut. Garde les talons ancrés du début à la fin de la série. Erreurs à éviter : Décoller les talons en bas du mouvement. Rebondir en position basse pour relancer la charge. Laisser les genoux rentrer vers l'intérieur pendant la remontée.

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