Pure Linear Leg Press — Fitness Park Montpellier Odysseum
Une presse à jambes à charges libres et trajectoire linéaire qui permet de pousser lourd sur les cuisses et les fessiers avec un contrôle total du mouvement.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : zone musculation
- Catégorie : Musculation
- Groupe musculaire : Jambes
Muscles ciblés
- Principaux : Quadriceps, Grand fessier
- Secondaires : Ischio-jambiers, Mollets
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 90 s à 2 min
Conseils d'exécution
- Charge les disques de façon symétrique de chaque côté avant de t'installer.
- Plaque le bas du dos et le bassin contre le dossier avant de déverrouiller les sécurités.
- Descends la plateforme de manière contrôlée jusqu'à un angle de genou d'environ 90 degrés.
- Pousse fort dans les talons en gardant les genoux alignés avec les pointes de pieds.
- Replace toujours les sécurités avant de sortir de la machine.
Erreurs à éviter
- Descendre trop bas et laisser le bassin s'enrouler en bas du mouvement.
- Verrouiller les genoux sous charge lourde en fin de poussée.
- Placer les pieds trop bas sur la plateforme, ce qui surcharge les genoux.
Alternatives dans le club
- Pure Leg Press
- Presse à jambes assise
- Linear Hack Squat
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