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Pure Strength High Row - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un tirage vertical à charge libre et bras indépendants qui élargit le dos en reproduisant le geste de la traction avec un appui stable.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Pure Strength High Row - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un tirage vertical à charge libre et bras indépendants qui élargit le dos en reproduisant le geste de la traction avec un appui stable. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Grand rond (principal) Biceps Rhomboïdes Deltoïde postérieur Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s Conseils d'utilisation : Règle le siège et cale tes cuisses pour rester plaqué pendant le tirage. Saisis les poignées hautes, bras tendus, et abaisse d'abord les épaules avant de tirer. Tire les coudes vers le bas et l'arrière en amenant les poignées vers le haut de ta poitrine. Concentre-toi sur la contraction des dorsaux, pas sur la flexion des bras. Remonte la charge lentement jusqu'à l'étirement complet du dos. Erreurs à éviter : Se pencher exagérément en arrière pour tirer la charge avec le poids du corps. Tirer uniquement avec les bras sans abaisser les omoplates. Écourter la phase d'étirement en haut du mouvement.

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