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Pure Strength Low Row - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un tirage horizontal à charge libre et bras indépendants qui construit l'épaisseur du dos avec une trajectoire convergente proche du geste libre.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Pure Strength Low Row - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un tirage horizontal à charge libre et bras indépendants qui construit l'épaisseur du dos avec une trajectoire convergente proche du geste libre. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Rhomboïdes Trapèzes Biceps Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s Conseils d'utilisation : Cale ta poitrine contre le support et attrape les poignées bras tendus. Tire les coudes vers l'arrière et vers le bas, comme pour les glisser dans tes poches. Serre fort les omoplates en fin de tirage et tiens la contraction une seconde. Charge progressivement chaque côté et vérifie que les deux bras tirent à la même vitesse. Travaille aussi en unilatéral pour corriger un éventuel déséquilibre gauche-droite. Erreurs à éviter : S'aider d'un balancement du buste en décollant la poitrine du support. Tirer avec les biceps en oubliant de rétracter les omoplates. Laisser la charge redescendre d'un coup sans freiner l'extension des bras.

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