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Rameur - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un rameur qui engage la quasi-totalité des muscles à chaque coup de rame, redoutable pour le cardio comme pour le renforcement complet.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Rameur - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un rameur qui engage la quasi-totalité des muscles à chaque coup de rame, redoutable pour le cardio comme pour le renforcement complet. Muscles ciblés : Ensemble du corps (principal) Grand dorsal Quadriceps Lombaires Séance conseillée : Tous niveaux 1 bloc continu ou 4 à 6 intervalles 15 à 30 minutes ou 500 m par intervalle Repos : 1 à 2 min entre intervalles Conseils d'utilisation : Enchaîne toujours dans cet ordre : poussée des jambes, bascule du buste, tirage des bras. Garde le dos droit et gainé pendant toute la phase de poussée. Tire la poignée jusqu'au bas des côtes, coudes près du corps. Reviens vers l'avant dans l'ordre inverse : bras, buste, puis flexion des jambes. Vise une cadence de 20 à 26 coups par minute en endurance. Erreurs à éviter : Tirer avec les bras avant d'avoir poussé avec les jambes. Arrondir le dos en position de départ. Monter la cadence en sacrifiant l'amplitude et la technique.

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