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Rear Kick - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine d'extension de hanche en poussée arrière qui isole le grand fessier jambe par jambe pour un travail de galbe et de puissance ciblé.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Rear Kick - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine d'extension de hanche en poussée arrière qui isole le grand fessier jambe par jambe pour un travail de galbe et de puissance ciblé. Muscles ciblés : Grand fessier (principal) Ischio-jambiers Moyen fessier Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 séries par jambe 12 à 15 répétitions par jambe Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Positionne ton pied sur la pédale et garde le buste stable, appuyé sur les supports. Pousse le talon vers l'arrière et le haut en gardant le genou légèrement fléchi. Contracte volontairement le fessier une seconde en fin d'extension. Reviens lentement sans laisser la charge claquer en bas. Garde le bassin fixe : seule la jambe de travail bouge. Erreurs à éviter : Cambrer le bas du dos pour pousser plus loin en arrière. Utiliser l'élan du bassin plutôt que la contraction du fessier. Faire des répétitions courtes et rapides sans jamais atteindre l'extension complète.

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