Rotary Torso — Fitness Park Montpellier Odysseum
Une machine de rotation du buste qui muscle les obliques en profondeur et renforce la stabilité du tronc grâce à une résistance parfaitement guidée.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : zone musculation
- Catégorie : Musculation
- Groupe musculaire : Abdos
Muscles ciblés
- Principaux : Obliques
- Secondaires : Sangle abdominale, Transverse, Lombaires
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 séries
- Répétitions : 10 à 15 répétitions par côté
- Récupération : 45 à 60 s
Conseils d'exécution
- Règle l'amplitude de rotation avant de commencer pour rester dans une zone confortable.
- Cale ton bassin fermement contre le siège : seule la cage thoracique doit tourner.
- Effectue la rotation lentement en expirant, sans à-coups.
- Reviens au centre en retenant la charge plutôt qu'en la laissant te ramener.
- Termine toutes les répétitions d'un côté avant de changer de sens.
Erreurs à éviter
- Tourner trop vite et utiliser l'inertie plutôt que les obliques.
- Laisser le bassin pivoter avec le buste, ce qui annule le travail.
- Chercher une amplitude excessive au détriment du bas du dos.
Alternatives dans le club
- Total Abdominal
- Abdominal Oblique Crunch
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