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Row Machine - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un rowing assis à charge guidée avec appui pectoral qui renforce le milieu du dos et redresse la posture, idéal pour apprendre le geste du tirage.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Row Machine - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un rowing assis à charge guidée avec appui pectoral qui renforce le milieu du dos et redresse la posture, idéal pour apprendre le geste du tirage. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Rhomboïdes (principal) Trapèzes Biceps Deltoïde postérieur Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 10 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle le siège pour que les poignées arrivent face à ta poitrine, appui pectoral bien ajusté. Commence chaque tirage en serrant les omoplates avant de plier les coudes. Tire les poignées vers toi en gardant les coudes proches du corps. Garde la poitrine en contact avec le support pendant toute la série. Retiens la charge sur le retour jusqu'à l'extension complète des bras. Erreurs à éviter : Se pencher en arrière pour tirer la charge avec le poids du corps. Hausser les épaules vers les oreilles pendant le tirage. Relâcher brutalement la charge au lieu de contrôler le retour.

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