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Seated Dips - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine de dips assis guidée qui cible triceps et pectoraux inférieurs avec une charge réglable, idéale pour progresser sans instabilité.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Seated Dips - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine de dips assis guidée qui cible triceps et pectoraux inférieurs avec une charge réglable, idéale pour progresser sans instabilité. Muscles ciblés : Triceps (principal) Pectoraux (principal) Deltoïde antérieur Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle la hauteur du siège pour que les poignées soient au niveau de tes hanches, coudes fléchis à environ 90 degrés. Garde le dos plaqué contre le dossier et la poitrine haute pendant tout le mouvement. Pousse les poignées vers le bas jusqu'à l'extension complète des coudes, sans verrouiller brutalement. Contrôle la remontée sur 2 à 3 secondes pour maximiser le travail des triceps. Garde les coudes près du corps : plus ils s'écartent, plus les pectoraux prennent le relais. Erreurs à éviter : Hausser les épaules vers les oreilles pendant la poussée. Décoller le dos du dossier pour aider avec le buste. Laisser la charge remonter d'un coup sans freiner le mouvement.

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