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Shoulder Press - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un développé épaules guidé qui construit force et volume sur l'ensemble des deltoïdes, avec un dossier qui protège ton dos des compensations.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Shoulder Press - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un développé épaules guidé qui construit force et volume sur l'ensemble des deltoïdes, avec un dossier qui protège ton dos des compensations. Muscles ciblés : Deltoïdes (principal) Triceps Trapèzes Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s Conseils d'utilisation : Règle la hauteur du siège pour que les poignées se trouvent au niveau de tes oreilles au départ. Plaque le bas du dos contre le dossier et garde les pieds bien ancrés au sol. Pousse les poignées vers le haut sans verrouiller complètement les coudes en fin de mouvement. Redescends lentement jusqu'à ce que tes coudes passent juste sous le niveau des épaules. Expire pendant la poussée, inspire pendant la descente contrôlée. Erreurs à éviter : Cambrer excessivement le bas du dos en décollant les lombaires du dossier. Écourter la descente et ne travailler que sur le haut du mouvement. Verrouiller brutalement les coudes à chaque répétition.

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