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Shoulder Press - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un développé épaules guidé à charges libres qui construit force et volume des deltoïdes dans un mouvement stable et sécurisé.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Shoulder Press - Fitness Park Montpellier Odysseum

Un développé épaules guidé à charges libres qui construit force et volume des deltoïdes dans un mouvement stable et sécurisé. Muscles ciblés : Deltoïdes (principal) Triceps Trapèzes Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Règle le siège pour que les poignées partent à hauteur d'épaules, sans les dépasser. Plaque le bas du dos contre le dossier et garde les abdos engagés. Pousse vers le haut sans verrouiller complètement les coudes en fin de mouvement. Redescends lentement jusqu'à ce que tes mains reviennent à hauteur d'oreilles. Expire à la poussée, inspire pendant la descente contrôlée. Erreurs à éviter : Cambrer le dos en décollant les lombaires du dossier sur les charges lourdes. Descendre trop bas et forcer les épaules en position inconfortable. Pousser de façon asymétrique en laissant un bras prendre le dessus.

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