Skillrun — Fitness Park Montpellier Odysseum
Un tapis de course haute performance qui combine course classique, sprints et modes de résistance façon traîneau pour développer vitesse, puissance et endurance.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : zone cardio
- Catégorie : Cardio
- Groupe musculaire : Cardio
Muscles ciblés
- Principaux : Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
- Secondaires : Fessiers, Sangle abdominale
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 1 séance continue ou 8 à 10 intervalles
- Répétitions : 20 à 45 minutes
- Récupération : 1 min de marche entre les intervalles
Conseils d'exécution
- Commence par 5 minutes d'échauffement progressif avant de lancer un mode sprint ou résistance.
- Cours au centre de la bande, regard vers l'avant, sans t'agripper aux poignées pendant l'effort.
- En mode Sled ou Parachute, penche légèrement le buste vers l'avant et pousse fort dans le sol à chaque foulée.
- Augmente la vitesse par paliers plutôt que d'un seul coup pour garder une foulée fluide.
- Termine chaque séance par quelques minutes de marche pour faire redescendre le rythme cardiaque.
Erreurs à éviter
- Se tenir aux poignées en courant, ce qui casse la posture et fausse l'intensité.
- Passer directement au sprint maximal sans échauffement.
- Faire des foulées trop longues en atterrissant talon en avant, loin devant le corps.
Alternatives dans le club
- Tapis de course
- Escalier d'entraînement (Climber)
- Vélo elliptique
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