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Smith Machine - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une barre guidée sur rails avec crochets de sécurité qui permet de travailler squats, fentes et développés lourds en toute confiance, même sans partenaire.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Smith Machine - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une barre guidée sur rails avec crochets de sécurité qui permet de travailler squats, fentes et développés lourds en toute confiance, même sans partenaire. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Ischio-jambiers Lombaires Mollets Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Place la barre sur tes trapèzes, jamais sur la nuque, avant de la déverrouiller par une rotation des poignets. Avance légèrement tes pieds par rapport à la barre pour garder le dos neutre pendant le squat. Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, genoux alignés avec les pointes de pieds. Repère les crochets de sécurité avant ta série pour pouvoir reposer la barre à tout moment. Expire en poussant sur les talons pour remonter, sans verrouiller brutalement les genoux. Erreurs à éviter : Placer les pieds trop en arrière et laisser les genoux filer au-delà des pointes. Arrondir le bas du dos en position basse du squat. Oublier de régler les butées de sécurité avant de charger la barre.

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