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Standing Leg Curl - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine de flexion de jambe debout qui isole les ischio-jambiers de façon unilatérale pour corriger les déséquilibres et sculpter l'arrière de la cuisse.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Standing Leg Curl - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine de flexion de jambe debout qui isole les ischio-jambiers de façon unilatérale pour corriger les déséquilibres et sculpter l'arrière de la cuisse. Muscles ciblés : Ischio-jambiers (principal) Mollets Fessiers Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 séries par jambe 10 à 15 répétitions par jambe Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle le boudin pour qu'il repose juste au-dessus de ton talon, cheville fléchie. Stabilise-toi sur la jambe d'appui et garde les hanches face à la machine. Fléchis le genou en amenant le talon vers la fesse sans balancer le buste. Marque une seconde de contraction en haut avant de redescendre lentement. Termine toutes les répétitions d'une jambe avant de changer de côté. Erreurs à éviter : Donner un élan avec le bassin pour monter la charge. Cambrer excessivement le bas du dos pendant la flexion. Laisser la jambe retomber en phase de descente au lieu de la freiner.

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