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Station poids du corps - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une station multifonction pour tractions, dips et relevés de jambes qui développe force et gainage en utilisant uniquement le poids du corps.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France
04 48 20 33 44

Station poids du corps - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une station multifonction pour tractions, dips et relevés de jambes qui développe force et gainage en utilisant uniquement le poids du corps. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Pectoraux (principal) Triceps (principal) Biceps Sangle abdominale Deltoïdes Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 5 séries 6 à 12 répétitions Repos : 90 à 120 s Conseils d'utilisation : Commence chaque exercice depuis une position stable, bras tendus et épaules engagées. Aux tractions, tire ta poitrine vers la barre en évitant de balancer les jambes. Aux dips, penche légèrement le buste en avant et descends jusqu'à ce que tes coudes forment un angle droit. Pour les relevés de jambes, gaine ton ventre et remonte les genoux sans élan. Réduis l'amplitude ou le nombre de répétitions dès que la technique se dégrade. Erreurs à éviter : S'aider d'un balancement du corps pour finir les répétitions. Descendre trop bas aux dips et mettre les épaules en tension excessive. Se laisser tomber pendant la descente au lieu de la contrôler.

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